Catégorie : Développement Personnel

Changer une habitude est difficile, car notre cerveau est conçu pour rechercher l’efficacité et minimiser l’effort. Les habitudes se forment par la répétition et activent un circuit neuronal spécifique qui devient de plus en plus automatique. Pour en modifier une, il faut introduire de nouvelles routines et les répéter régulièrement jusqu’à ce que le cerveau les intègre comme réflexes. Un bon moyen d’y parvenir est la technique des « petites victoires » : commencer par un changement minime et l’amplifier progressivement.

La procrastination est souvent liée à un conflit entre notre cerveau rationnel et notre cerveau émotionnel. Lorsque nous avons une tâche à accomplir, notre cerveau cherche immédiatement une gratification. Si la tâche semble difficile ou ennuyeuse, il préfère nous orienter vers une activité plus plaisante, comme regarder une vidéo ou consulter les réseaux sociaux. Pour lutter contre la procrastination, il est conseillé de découper les tâches en petites étapes et de commencer par une action simple pour créer une dynamique positive.